ryz warzywa

Pochłaniam ogromne ilości jedzenia wiec myślałem ze wszystko jest ok. jak już pisałem pracuje wiec godziny posiłków są rożne. Bez względu, na która idę moje dieta wygląda tak(pewnie głupio robie, ale nie mam konkretnych wartości, co i ile jem, po prostu jem tyle ile dam rade) wstaje i: I POSILEK: -jajecznica, jakieś warzywa(pomidor ogórek itp.), 2 [...]

Zdjęcie z cyklu: W czasie deszczu dzieci się nudzą... kurczaczek, ryz i warzywa jako przedtreningowy a później to samo jako po treningowy

1 posiłek: 30 minut przed posiłkiem - Olimp Thermo Speed Extreme Parówki berlinki classic - ugotowane lub na zimno / białko: 12,9; węglowodany: 2,7g; tłuszcz 21g pieczywo - zwykły chleb herbata z dzikiej róży lub mięte bez cukru 2 posiłek (lekki dodatek) Jogurt JOGOBELLA (truskawka) / Zawartość tłuszczu: 2,5%. Wartość energetyczna około 97kcal [...]

Sniadanko: godz 6.30 5jaj-> jajecznica na oliwie z oliwek 150g chleba razowego warzywa mało ww jak na sniadanie. 100g mass XXL miedzy wykładami około 10 3 posiłek około 13 100g płatków owsianych + 30g białka Trec warzywka. 4 posiłek około miedzy 15.30 a 16.30 150g makaronu pelne ziarno 150g piersi z kurczaka jesli to jest [...]

[...] poltlustego z warzywami i jogurtem, - na obiad kurczaka z warzywami oraz oliwa z oliwek/olejem lnianym (brakuje w Twojej diecie tluszczow), - przed treningiem zajadasz ryz z miesem, warzywami/owocem, - po treningu chude miecho/ryba z ryzem/makaronem, - przed snem posilek skladajacy sie z sera twarogowego poltlustego, mozesz dodac do niego [...]

[...] zdrowe tłuszcze np. oliwa z oliwek/orzechy włoskie 2 sniadanie chleb razowy 100gram z tunczykiem 80gram i szynka 50 gram /dodaj warzywa i tłuszcze J/W obiad tu zapewne ryz 50 gram kotlet z kurczaka 100 gram + surowka jakas :P dajmny na to kalafior gotowany /zrób z tego posiłek przed treningowy bo widzę że w ogóle nie masz odżywka to nie [...]

[...] 100g b13 w4 t5 tunczyk sam 50g b10 w0 t0,5 oliwa z oliwek 13g b0 w0 t15 Cebula w kostke Ogorek kiszony2x Obiad: 14.30 B-30 W-25 T-20 piers z kurczaka 150g b30 w0 t2 gotowana ryz bialy 25g b2 w20 t0 Oliwa z oliwek 15g b0 w0 t15 Brokula pomidor z cebula II Obiad 17.30 B=30 W-35 T-20 Chleb, poniewaz zjadam to w szkole Schab gotowany 130g b25 w0 t13 [...]

Zbilansowanej Diety nie mam (Wstyd mi).. tzn. Staram sie jesc duzo białka i weglowodanów ... np. 7:00 - Płatki owsiane z rodzynkami suszonymi,herbata 9:00 - Gainer 737 <-szkoła 11:00 - 4 grahamki z zółtym serem i szynka,2 banany <-szkoła 13:00 - Gainer 737 <-szkoła 14:30 - 4 grahamki z zółtym serem i szynka,2 banany <-szkoła 16:00 [...]

Napenwo jesz makaronu 300g Wszystko wazymy przed obrobka termiczna, ryz/makaron/kasze/mieso/ryby, tak wiec nie patrz na ilsoc gramowa ugotowanego produktu, a na ta przed obrobka termiczna. Makaron najlepiej razowy lub z maki durum, przed treningiem warzywa sa zbedne.Po treningu zostaw same WWzlozone+bialko, za chleb lepiej daj lepsze zroblo ww. [...]

ryż (brązowy najlepiej)/owsiane/kasze/pieczywa pełnoziarniste/owoce i warzywa również, dbaj o urozmaicenie w posiłkach nie powinna występować monotonia, zajrzyj do odzywiania, możesz tam też rozpisać swój jadłospis, pewnie pojawią się jakieś wartościowe wskazówki.

Chodziło mi o to ze Jem 6 posiłkow o tej samej godzinie i staram sie jesc takie zeczy jak ryz , makaron , warzywa ,miesa naprawde jesc dobrze jem...

ok, więc : - zostawię porcję bulka UP YOUR MASS zaraz po treningu - dodam węglowodany złożone do posiłku godzinę po Up Your Mass, obcinając je z węgli w ciągu dnia. Wtedy posiłek będzie wyglądał następująco : ryż ciemny, jajka, warzywa (przeważnie paryka, pomidory) czy to jest ok? Będę wdzięczny za kolejne uwagi i dziękuję za te do tej pory.

[...] jak juz wielokrotnie bylo tu wspomniane; -przed treningiem platki owsiane+piers -bezposrednio po treningu whey(0,5g/kmc) i carbo 1g/kmc lub Ultra Mass -40-50min pozniej ryz ciemny+piers+warzywa Bialko podzielone po rowno na kazdy posilek. Wegle w duzej ilosci po treningu tj 25%dziennego zapotrzebowania , przed treningiem standardowo. Na [...]

od wczoraj jestem już na diecie... w czorajszy dzień treningowy ok, było dużo biegania za piłką, a dzisiaj pierwszy trening HST po przerwie, nie moge się doczekać.... tak wyglądał posiłek przedtreningowy barszcz z uszkami czego nie było w planie... drugie danie: ryż 100g piersi z kurczaka gotowane 100g warzywa przysmażane na oliwie i ketchup [...]

Jacquess, możesz rozwinąć swoje poniższe słowa; "tego co jesz przed treningiem posiłkiem bym nie nazwał. zjedz węgle złożone o niskim IG + białko + trochę tłuszczu i warzyw i to dopiero będzie posiłek." -"Węgle złożone o niskim IG"- rozumiem że ciemny ryż nie spełnia wymogu. Powinno więc być... -"białko" - czyli co [...]

Nie ma tranu bo jest Omega 3 Gold z olimpu + kompleks witamin + Chela Mag + kreatyna + bcaa + ginko biloba. Warzyw ine opisywałem, ale daję zawsze paprykę, surową marchewę, ogórka :) To po prostu oczywistość. Mieszkam w miejscowości 10tys mieszkańców, nie ma tu takiego czegoś jak ryż brązowy. Owsianka jest tylko w Tesco Jogurt danon Activia... [...]

Nie bede trzymał sztywnej diety poniewaz moj tryb zycia nie pozwala mi na to. Przy redukcji bede stosował podstawowe zasady zywienia. ogolnie bede sie staral aby bylo ok 6 posilkow i zeby w jednym dniu zywienia bylo wiecej bialka niz weglowodanow. Głownie bede jadl ryż, piers z kurczaka, ryby, warzywa, owoce. Wiem ze dosyc ubogo ale nie moge [...]

Edit: oczywiscie tam wkradł się moj błąd bo posiłek piąty wzięłem jako potreningowy dlatego kazalem wyrzucic warzywa i zmienic zrodlo ww.ile przed snem jesz kolacje?ryz zamieniaj z kaszami/makaronami.poledwica jest słabej jakosci w naszych czasach. sledzie najlepiej nie marynowane,w jak najnaturalniejszej postaci.diete sie modyfikuje (podwyzsza [...]

I ser twarogowy mleko płatki mi nie przechodzą przez przełyk wiec nie wiem co mogł bym dać gruszka oliwa z oliwek - jak to mam, tak lyzeczke na sucho wyj***c? xD II jajka chleb razowy warzywa - nie mam pojecia jakie wazywa do szkoly oO orzechy III makaron dorsz salatka IV Piers Ryz (moze odzywkę białkową?) V Chleb razowy żółty ser sałatka?

I ser twarogowy mleko płatki mi nie przechodzą przez przełyk wiec nie wiem co mogł bym dać gruszka oliwa z oliwek - jak to mam, tak lyzeczke na sucho wyj***c? xD Ja bym tu wyrzucił mleko, po co ci mleko jak nie ejsz platków:) dał jaja, ser oliwe orzechy II jajka chleb razowy warzywa - nie mam pojecia jakie wazywa do szkoly oO orzechy - [...]